DAN CRVENIH HALJINA – Nacionalni dan borbe protiv moždanog udara
Prvi petak u veljači
By Ana Čerenšek, prof.psih.
Powered by Bioandina
Mentalno zdravlje i briga o mentalnom zdravlju kao prevencija od moždanog udara
Moždani udar nastaje zbog raznih tjelesnih ali i mentalnih stanja. Ne znamo jeste li znali ali prevenirati moždani udar možemo unaprjeđenjem odnosa prema stresu. Što to znači? Stres ne dolazi iz okoline, iako nam je tako lakše razmišljati. Stres dolazi iz načina kako doživljavamo okolinu. To su super vijesti jer na pogled, dojam i stav možemo utjecati! Promjenom nekih negativnih uvjerenja možemo smanjiti utjecaj kroničnog stresa na naše tijelo, prije svega kardiovaskularni sustav i prevenirati neka stanja, poput moždanog udara.
Tvoje iskustvo u radu sa ženama i koji su rizici oboljenja od moždanog udara?
Žene su danas one koje (još uvijek) preuzimaju većinu neplaćajućih poslova poput spremanja, kuhanja i odgoja djece. Uz karijeru i skrb o sebi, toga jednostavno može biti previše. Ako ne naučimo barem ponekad sebe staviti na prvo mjesto i reći “ne” onda kada bi to zaista i trebale napraviti, povećavamo rizik od negativnog utjecaja kroničnog stresa na naše zdravlje. Zašto? Pa zato što su i one aktivnosti koje nas vesele, poput skrbi o djeci, uključenost u njihove živote, pečenje kolača ili održavanje doma, također stresne. Radi se o eustresu ili “pozitivnom” stresu koji također ostavlja tragove na našem zdravlju i troši nas. Naučimo se odmoriti, ne samo na godišnjem odmoru nego svaki dan i prevenirajmo loše posljedice na vlastito zdravlje.
Mentalna higijena – što, kako i zašto?
Mentalna higijena uključuje održavanje zdravog odnosa prema sebi, drugima i zajednici. Budući da nismo svaki dan isti, niti nam je mentalna forma uvijek top, dobro je znati “dodati” ono što nam treba, koliko nam treba i kad nam treba. Primjerice, na teške dane kad imate previše obaveza, namjerno “ukradite” 5 minuta i fokusirajte se samo na vlastiti dah. Pet minuta usredotočene svijesti “kupit” će vam puno više fokusa no što mislite i lakše ćete odraditi ono što ste taj dan planirali.
Zdravi život, zdrave navike, prehrana i prirodni suplementi prehrani – koliko su bitni?
Iako nam je zdravlje često sastavni dio lijepih želja i poruka koje izmjenjujemo za blagdane i rođendane, ponekad to zdravlje zanemarujemo. Ne zato što nam nije važno nego zato što je održavanje zdravlja, tjelesne i mentalne forme, posao i to posao koji zahtjeva disciplinu i dosljednost. No, ne trebamo od tog posla bježati. Dovoljno je krenuti malim koracima i odrediti jednu malu stvar koju želimo unaprijediti. Primjerice, danas može biti taj dan kad ćete uvesti neke prirodne suplemente u svoju rutinu. Istražite što vam treba i birajte najbolje za sebe.
Ana Čerenšek, prof.psih.
