O muškom zdravlju i dalje se premalo govori. Dok žene svakodnevno podsjećam(o) na redovite preventivne preglede, muškarci nerijetko izbjegavaju upravo takve preglede. Stres, manjak sna, sjedilački način života, loša prehrana i loše životne navike s vremenom mogu utjecati na hormone, libido, razinu energije i brojne druge aspekte. Iako se te promjene ne vide odmah, one dugoročno utječu na fizičko, psihičko i socijalno zdravlje muškarca. Movember je svakog studenog “simpatičan brk” s višim ciljem, to je pokret/organizacija koja sustavno ulaže u prevenciju, rano prepoznavanje i pametne, pristupačne modele podrške – osobito u području mentalnog zdravlja koje je i dalje tabu tema (1). Zdravlju se pristupa „kroz mušku perspektivu”, ohrabruje na otvoren razgovor, prepoznavanje ranih znakova bolesti te potiče na stvaranje okruženja u kojem je traženje pomoći znak odgovornosti, a ne slabosti.
U nastavku donosim sažet, razumljiv i stručan vodič što svaki muškarac može učiniti danas, koje preglede ne preskakati, i gdje se suplementacija – crnom macom – uklapa kao podrška energiji, vitalnosti i seksualnoj dobrobiti.
1.Prostata
Prostata je mala žlijezda koja veličinom i oblikom podsjeća na kesten, smještena ispod mokraćnog mjehura, okružuje početni dio mokraćne cijevi i proizvodi dio sjemene tekućine važne za plodnost. Razgovarajte s liječnikom o vađenju prostata specifičnog antigena (PSA) iz krvi i urološkom pregledu (u pravilu obavezno nakon 50-te godine života, a ranije u slučaju simptoma ili pozitivne obiteljske anamneze na bolesti prostate). Ne ignorirajte simptome poput učestalijeg mokrenje, slabijeg mlaza urina, nikturije (noćno mokrenje) ili pojave krvi u mokraći.
2.Testisi
Testisi su parne muške spolne žlijezde smještene u skrotumu, stvaraju spermije i sintetiziraju hormon testosteron. Izvršite samopregled jednom mjesečno – potražite tvrde, bezbolne kvržice ili promjenu veličine testisa. Rak testisa je rijedak, ali se najčešće javlja kod mlađih muškaraca, a ranim otkrivanjem stopa izlječenja vrlo je visoka.
3. Mentalno zdravlje
Movember snažno naglašava pojam mentalne higijene kao skupa svakodnevnih navika i postupaka usmjerenih na očuvanje i unapređenje mentalnog zdravlja. Snažno potiče na razgovor. Ako primijetite dugotrajnu bezvoljnost, tjeskobu ili poremećaje sna, potražite stručnu pomoć. U redu je ne biti dobro, ali nije u redu šutjeti.
Kao netko tko svakodnevno razgovara o ženskim hormonima, intimnom zdravlju i suplementaciji, zapitao sam se ima li “nešto prirodno” za muškarce, za podizanje razine energije, libida i otpornosti na stres. Odgovor leži u crnoj maci (lat. Lepidium meyenii), tradicionalnoj peruanskoj biljci, korijenu iz Anda kojega suvremena znanstvena istraživanja povezuju s porastom osjećaja vitalnosti i seksualne želje te stabilnijom razinom energije (2-4). Ne sadrži hormone, već je pametna podrška stilu života: snu, tjelesnoj aktivnosti i uravnoteženoj prehrani. Bioandina Crna Maca kompleks su kapsule koje sadrže aktivirani ekstrakt crne mace (jedinstveni sekundarni metaboliti – macamidi i macaeni) te vitamine B6 i B12 skupine koji dodatno podupiru metabolizam energije, živčani sustav, stvaranje crvenih krvnih stanica te doprinose smanjenju osjećaja umora. Količina aktiviranog ekstrakta u jednoj kapsuli odgovara količini od 3000 mg praha sirove mace (preporučena dnevna doza 6000 mg = 2 kapsule). Crna maca kompleks namijenjen je muškarcima koji osjećaju “pad energije” u okruženju svakodnevnog stresa i prekobrojnih obveza, onima koji žele podržati libido te onima koji traže konzistentnu razinu izdržljivosti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. U praksi je korist dokazana nakon 8 – 12 tjedana redovitog uzimanja stoga je bitna upornost – baš kao i u zdravim životnim navikama i preventivnim pregledima o kojima govorimo u Movembru.
…ne trebaju nam veliki zaokreti, trebaju nam mali, ponovljeni koraci koji rezultiraju boljim raspoloženjem, boljom vitalnošću i što ranijim otkrivanjem problema. Ideja je jednostavna i snažna: kroz zajedništvo, humor i vidljiv simbol – brk – potaknuti razgovor, razbiti stigmu i prikupiti sredstva za projekte koji muškarcima doista produljuju i poboljšavaju život. Zato danas učini dvije stvari za sebe – pregledaj se i odluči se za jednu zdravu i pametnu rutinu. Studeni je dobar početak, ali neka se odluke nastave u prosincu, siječnju i svaki idući mjesec u godini.
Više o samom proizvodu Crna aktivirana maca možete pronaći OVDJE!
Literatura:
