Nije tajna da se u pristupu vlastitom zdravlju muškarci, u pravilu, značajno razlikuju od žena – dok dobar dio žena vodi brigu o svojem zdravlju i pokušava prevenirati nastanak većih tegoba većina muškaraca će se pozabaviti svojim zdravljem tek nakon što nešto naruši njihovu performansu, bilo u sobi za sastanke, bilo u krevetu.
Godine su neosporiv neprijatelj muškog zdravlja. I iako starenje nije moguće zaustaviti, ulože li trud, muškarci mogu starjeti kvalitetno i „sa stilom“ te prevenirati i ublažiti najčešće tegobe koje ih zahvaćaju, a tu se svakako ističe benigna hiperplazija prostate, ali i erektilna disfunkcija. Osim godina, nepravilna prehrana, manjak kretanja i suvišni kilogrami su u uskoj vezi s ovim čestim boljkama muškaraca. Ovo su, u stvari, dobre vijesti jer to znači da pazeći na sebe muškarac ima mogućnost preuzeti moć nad svojim zdravljem.
Vjerojatno niti jedan dio muške anatomije ne veže uz sebe toliko bojazni i pitanja kao što to čini prostata. Ova se pomoćna spolna žlijezda čija je uloga produkcija većine tekućine u sjemenu često smatra „čarobnim“ organom u kojem se krije ključ muške spolne (ne)moći. No, prava je istina da je prostata bitna za plodnost muškarca, a ne njegov libido.
Svoju punu veličinu prostata doseže u dobi od 20 godina, zatim stagnira da bi nakon 50-te godine procesi starenja koji nose sa sobom za muškarca nepovoljne hormonske promjene (smanjenje razine testosterona uz istovremeno povećanje razine estrogena) u kombinaciji s pogrešnom prehranom i prekomjernim kalorijskim unosom doveli do njenog rasta. Uvećanje, odnosno benigna hiperplazija prostate (BPH) se javlja u preko polovice muškaraca starijih od 50 godina i iako je dobroćudnog karaktera nosi sa sobom brojne neugodne simptome:
Unatoč brojnim inovacijama u liječenju, BPH i dalje ostaje noćna mora za muškarce i to ne samo zbog neugodnih mokraćnih tegoba već i činjenici da povećana prostata može dovesti do seksualnih poteškoća, uključujući erektilnu disfunkciju, smanjen libido kao i smanjeno seksualno zadovoljstvo. Imajući to na umu, mantra bolje spriječiti nego liječiti ovdje posebno dobiva na važnosti, no i u slučaju da je benigna hiperplazija prostate nastupila prehrana i zdravi životni stil tu mogu biti važan saveznik u ublažavanju simptoma, ali i smanjenju progresije ovog stanja.
Ključna stavka u prirodnom pristupu benignoj hiperplaziji prostate je davanje podrške zdravoj produkciji i metabolizmu testosterona, ali i smanjenju prisutne upale te potpora zdravlju mokraćnog sustava. U skladu s time, ako je BPH vaša realnost obratite pažnju na sljedeće:
Ukratko, vid prehrane koji bi bio najbolji kod benigne hiperplazije prostate je zasigurno hvaljena mediteranska prehrana bazirana na ribi i plodovima mora, maslinovom ulju, mahunarkama, sezonskom povrću i voću. Ovakav tip prehrane osigurava brojne važne nutrijente „ prijatelje“ prostate poput cinka, selena, omega -3 masnih kiselina i apsolutnog šampiona u čuvanju ove spolne žlijezde – likopena
Brojni su nutrijenti i ljekovite biljke proučavane u svrhu ublažavanja simptoma BPH-a i osim cinka, na listi tvari koje, prema istraživanjima, mogu biti od koristi našli su se vitamin D, pojedine aminokiseline (glicin, alanin i glutaminska kiselina), likopen, beta-sitosterol te biljke saw palmetto, kopriva i maca.
Upravo Maca (Lepidium meyenii), biljka iz skupine kupusnjača, plijeni sve veću pažnju kada je u pitanju muško zdravlje. Poznata kao „ginseng s Anda“, macu krasi sposobnost da opstaje u iznimno teškim klimatskim uvjetima pa i ne čudi da uz izniman nutritivni sastav posjeduje i sposobnost da djeluje kao tzv. adaptogena biljka (što potvrđuje i rad H.O. Meissnera objavljen 2006. godine u časopisu International Journal of Biomedical Science). Tradicionalno se maca koristila kao tonik za snagu i izdržljivost, a moderna znanost sve više otkriva blagodati ove biljke po zdravlje muškaraca.
Kada govorimo o zdravlju prostate, studija objavljena 2012. godine u časopisu Andrologia je proučavala utjecaj ekstrakta crvene mace na štakore kod kojih je induciran BPH. 14 dana primjene ekstrakta crvene mace dovela je do značajnog smanjenja veličine prostate zbog čega su autori studije zaključili kako, iako mehanizam djelovanja još nije posve jasan, maca može imati pozitivan učinak na zdravlje prostate.
Sličnih istraživanja na muškarcima nažalost nedostaje, no zato postoji niz istraživanja koja daju naslutiti kako ova svestrana biljka (osobito crna maca) može imati povoljan učinak na muško reproduktivno zdravlje. Među njima, valja izdvojiti studiju objavljenu 2015. godine u časopisu Evidence–Based Complementary and Alternative Medicine koja je proučavala utjecaj mace na kvalitetu sperme. 20 ispitanika dobi 20-40 godina je kroz period 12 tjedana dobivalo ili 1,75 g mace dnevno ili placebo. Rezultati su pokazali kako je, u usporedbi s placebom, unos mace poboljšao pokretljivost i koncentraciju spermija što je autore navelo na zaključak da maca može imati povoljan učinak na zdravlje i plodnost muškaraca.
Ukoliko ste u potrazi za kvalitetnom macom dokazano povoljnog učinka savjet je isprobati Bioandina Crnu macu kompleks koja sadrži impresivnih 3000 mg praha mace po kapsuli i doprinosi normalnoj spolnoj funkciji i libidu muškaraca. Dodatna prednost ovog pripravka je što osigurava aktiviranu macu koja ima bolju probavljivost i bioraspoloživost od klasične sirove mace i samim time može poslužiti kao moćno oružje za muško zdravlje.
Kada je u pitanju zdravlje prostate smatra se kako stres može potaknuti kontrakciju glatkih mišića prostate pogoršavajući simptome benigne hiperplazije prostate. Dodatno, danas znamo da kronični stres negativno utječe na tzv. HPA os (osovina hipotalamus – hipofiza – nadbubrežne žlijezde) što se pak može negativno odraziti na sve spolne hormone, uključujući testosteron.
Jasno je, stres ne možete izbjeći, ali to ne znači da ne možete ublažiti njegove posljedice i tako pružiti podršku svom zdravlju. Prakticiranje raznih tehnika nošenja sa stresom (boravak u prirodi, tjelovježba, meditacija…) je zasigurno mudro potrošeno vrijeme, a pomoć možete potražiti i u vidu raznih dodataka prehrani
Tako je primjerice uz primjenu adaptogenih biljaka koje imaju svojstvo poboljšati sposobnost našeg tijela da se prilagodi stresu, izuzetno važno da unosite dovoljno magnezija, poznatog „antistresnog“ minerala, ali i vitamine B skupine, posebice vitamin B6 i B12. Ovi vitamini inače doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, ali i normalnoj psihološkoj funkciji te normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osim toga, vitamin B6 je presudan za održavanje hormonske ravnoteže budući da doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti. Stoga je dodatan unos ovih nutrijenata putem pripravaka svakako dobar ulog u vaše zdravlje.
Zahvaljujući dugoj tradiciji upotrebe i znanstvenim dokazima, Maca je jedna od najčešćih biljaka izbora kada je u pitanju libido i potencija. Zato i ne čudi da je tržište danas prepuno pripravaka s macom, ali nažalost upitne kvalitete (osobito ako je zemlja porijekla Kina). No, kako bi se postigao pozitivan učinak važno je obratiti pažnju na porijeklo, dozu i oblik Mace. Tako se sirova Maca vrlo teško probavlja, stoga je preporuka birati želatiniziranu Macu koja je termički obrađena za bolju probavljivost.
Među kvalitetnim pripravcima Mace na našem tržištu svakako valja izdvojiti BioAndina Macu koja se ističe količinom od 3000 mg praha mace po kapsuli, ali i činjenicom da je aktivirana i time ima visoku bioraspoloživost. Pritom je odabir za muškarce koji misle na svoju zdravlje i izvedbu u krevetu Biondina Crna maca kompleks kapsule jer sadrže Macu koja doprinosi normalnoj spolnoj funkciji i libidu muškarca.
Literatura:
